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二十一天减肥法成功故事

   日期:2020-01-03     来源:www.zhixueshuo.com    作者:智学网    浏览:492    评论:0    
核心提示:  21天减肥法,因其迅速减肥的成效显著,而成为了盛行全球的减肥办法之一,指的是在21天内,通过控制饮食的份量和种类,控制进

  21天减肥法,因其迅速减肥的成效显著,而成为了盛行全球的减肥办法之一,指的是在21天内,通过控制饮食的份量和种类,控制进食时间等,不需要依赖药物或运动而达到减肥的成效。以下是学习啦我们为大家收拾的关于21天减肥法成功故事,欢迎大家前来阅读!

  21天减肥法成功故事篇1:

  用这个办法我减了20斤,并且发现已经改变了暴食的不好的习惯。如果由于体质的问题而自身改动,或者是前三天不可以完全禁食的话自身适当吃点喝点什么也可以,但成效就不如严格去做的好了。

  补充一点:第2阶段我经常喝脱脂奶,感觉也好。

  说说21天减肥法的副功效:前1、2阶段可能会出现乏力、偶尔头晕的现象,肤色也差些,但第3阶段就可以改变,而且脸会更清秀起来。

  21天后,只须维持均衡的饮食,维持体重应该没问题的。我一个人的最大收获是不再暴食了,对食物的欲望小了大量大量,有时候甚至怀疑自身会不会得厌食症,嘻嘻,玩笑。不过,总比一天到晚总想吃东西好得多。

  第一阶段 120--115 减5斤

  第二阶段 115--108.5 减6.5斤

  第三阶段108.5--104.5 减4斤

  合计共减:15.5斤

  21天减肥法21天的艰辛,21天的坚持,终于成功摆脱了19斤的肥肉!目前94斤,162CM。姐妹们努力,减肥不是那样难的,没有哪些做不到的。

  我第1阶段就是喝白开水,其他的什么都没有喝。。喝茶我担忧对肠胃有刺激,喝蜂蜜水怕对减肥成效有影响。。由于我下定决心了21天无论怎么样不作弊,要最严格的实行一次21次法,前三天每天喝水大量还是觉得口渴,嘴巴里面有淡淡的苦涩。。。总的来说前三天坚持下来还比较轻易吧。减了6斤。

  第2阶段就每天早、中、晚各一小盘水煮蔬菜,上午下午各一水果。减了7斤。

  第3阶段晚上尽可能少吃,一般水果代替了。不过还是觉得这21天收获好多,至少改变了我的饮食习性。这个阶段减了6斤。

  本人前3天减了6斤,前三天其实不是特别难熬,我的第一天过得很轻松什么都没吃,喝了8杯绿茶。

  第二天上午反应不大,下午看到室友津津有味的啃着鸡腿真有点受不了,不过还是坚持住了,照例喝了8杯绿茶。

  第三天明显感觉身体很虚,我寝室在六楼,明显觉得走不动,于是我选择了睡觉,照例又喝了8杯水。晚上室友又啃瓜子又吃署片,我对自身说最后一天,肯定要坚持住!嘻嘻,3天就这样过去了!有点幸福,但是瘦了6斤,觉得还是挺值得的。

  中间8天减了8斤,第四天其实我是期待了很久,由于三天没有吃东西了,当时的我看到苹果就仿佛在沙漠中找到生命之源那般兴奋。那天我吃了3个苹果,早、中、晚各一个一天的苹果餐就这样过去了~~很满足!

  第五、第六天我和第四天一样吃了苹果餐~~第七、八、九三天,啃了三天黄瓜,外加每天一个西红柿。第十,第十一天早上吃了一个西红柿,中午晚上各吃了两根黄瓜。中间八天就这样结束了。

  后10天我减了5斤j,后八天过得非常顺利和轻松,饮食上没有哪些特别需要注意的,我每天按时吃三餐,饭量是6成饱,睡觉前5小时不进任何食物。当然这期间还是每天喝8杯水,每天睡前一粒芦荟粉的!由于我是严格实行21天减肥办法的并且没有任何作弊状况,于是我的体重从21天前的108到88,呵呵,开心!目前身材非常不错,没有小肚子,全身看上去很匀称,脸上的肉肉也没了!对了这期间我没有运动过!羡慕吧?不要犹豫了,过了21天,美丽也属于你!

  减肥的道路虽然艰苦,只须坚持不懈的努力,美丽最后属于你。

  21天减肥法成功故事篇2:

  下面是一位网友的21天减肥法体验,成功减重15斤。

  第一阶段 3天:

  完全断食,只饮水。

  第二阶段 8天:

  早、中、晚各一小盘放少许盐的水煮菜,上午和下午各一个中小个水果。

  第三阶段 10天:

  正常饮食。

  本人前3天减了6斤,前三天其实不是特别难熬。

  我的第一天过得很轻松,什么都没吃,喝了8杯绿茶。第二天上午反应不大,下午看到室友津津有味的啃着鸡腿真有点受不了,不过还是坚持住了,照例喝了8杯绿茶。第三天明显感觉身体很虚,我寝室在六楼,明显觉得走不动,于是我选择了睡觉,照例又喝了8杯水。晚上室友又啃瓜子又吃署片,我对自身说最后一天,肯定要坚持住!3天就这样过去了!有点辛苦,但是瘦了6斤,觉得还是挺值得的。

  中间8天减了8斤,第四天其实我是期待了很久,由于三天没有吃东西了,当时的我看到苹果就仿佛在沙漠中找到生命之源那般兴奋。那天我吃了3个苹果,早、中、晚各一个。一天的苹果餐就这样过去了,很满足!第五、第六天我和第四天一样吃了苹果餐。第七、八、九三天,啃了三天黄瓜,外加每天一个西红柿。第十,第十一天早上吃了一个西红柿,中午晚上各吃了两根黄瓜。中间八天就这样结束了。

  需要补充的是,前11天,我每天都坚持吃一粒安利的vc。第11天每天起床前喝一杯脱脂奶粉,睡前吃一粒芦荟粉,以防便秘。在这11天期间我也有过放弃的念头,可每次看到漂亮的衣服,想到和男友每次外出,一看到身材暴好的MM时,男友眼中流露出的那种赞慕的见地,一切动力都有了!

  后10天我减了5斤,后八天过得非常顺利和轻松,饮食上没有哪些特别需要注意的,我每天按时吃三餐,饭量是6成饱,睡觉前5小时不进任何食物。当然这期间还是每天喝8杯水,每天睡前一粒芦荟粉的!

  由于我是严格实行21天减肥办法的,没有任何作弊状况,于是我的体重从21天前的108斤到88斤,呵呵,真是开心!目前身材非常不错,没有小肚子,全身看上去很匀称,脸上的肉肉也没了!对了这期间我没有运动过!羡慕吧?不要犹豫了,过了21天,美丽也属于你!

  该网友严格实行21天减肥法的需要,成功减重15斤,这不免给予大家一个启示:其实不管你选择什么样的减肥办法,只须你可以坚持,都会成功的,减肥失败往往是中途放弃的结果!

  21天减肥法成功故事篇3:

  第一阶段 前3天:断食疗法。

  P.S:.选择自身喜爱吃的吃完最后一顿晚餐以后,就要开始21天减肥法的最残酷的3天断食了,这3天主要是为了让大家脱离对食物的依靠心理,并且排出体内的垃圾。如果担忧自身实在没有毅力的童鞋建议去飞华减肥论坛开个帖子,大家一起互相监督鼓励。

  在禁食开始之前先将家里的零食、食物统统清理清洁,防止这3天内受到食物诱惑。一天2500ml白水,大概8杯左右。如果3天内出现紧急头晕症状,可以喝些蜂蜜水,蜂蜜水也是可以减肥,而且可以补充热量。这3天可以排出体内的毒素而且还可以防止暴饮暴食。 建议从经期结束后第二或第三天开始实行第一阶段,每天早上喝一杯500ml的温度大约在25度左右的淡盐水,小口小口喝下,就像是吃早餐一样,一是为了补充水份,二是为了促进肠胃蠕动,进一步排毒。

  节食第一天只须能忍住,大家咬咬牙基本都能坚持的过去。第2天是最受煎熬的一天,这是进食欲望最强烈的时候,如果出现头晕无力,可以喝一些蜂蜜水,保存体力。第3天胃已经饿过劲,反而比较轻易坚持住。

  只须可以坚持住这3天,体重一般下种5斤以上,是不是动力十足了呢?

  第二阶段 中8天:蔬菜水果餐,不可过量。

  经过3天断食,胃里已经空空,而且变得相当的敏锐,这个时候如果仅是木面肉等酸性食物会出现肠胃不适状况,同时会引发便秘。所以易于消化的水果蔬菜餐是科学的最好选择。到第二阶段对于食物的依靠心理已经大大降低了。

  期待了3天终于可以吃东西了,千万不可以饥不择食毫无选择的狂吃,即便是蔬果也要维持少量。很大一部分人觉得蔬果不会造成肥胖,其实过多的食用碳水化合物较多的果蔬,多余的碳水化合物一样会转化为脂肪储存起来。21天减肥菜谱,应该吃什么蔬菜?

  第三阶段 后10天:可正常饮食。

  在经过前面11天的调整后,大家终于可以恢复正餐饮食,这个时候候胃基本已经适应了新的饮食习性,只吃6成饱就可以达到以前10分饱,而且从心理一样达到饱的满足状况。通过21天,大家成功塑造了一个新的饮食习性。

  虽然恢复正常饮食,并不是什么都可以吃了,即便是6成饱,饮食分类也需要逐步恢复,不要很多摄入的肉类以及主食,以免造成胃部不适。减肥成功后建议再加7天调整期,这样可以有效的维持住减肥胜利的果实。

  最后:严格实行21天后一般降低体重15斤左右,如果提前达到理想体重可以提前结束,减肥成功以后肯定注意不要暴饮暴食,以免造成反弹。21天减肥法对于肠胃病、孕妇以及身体有其他疾病者慎用。

  温馨提示:这个计划包括了营养均衡的膳食,规律的运动,同时强调了平时的生活的行为改变。通过21天饮食运动的调整,形成一个健康的生活习性,你收获的不仅是体重方面的变化,更是让你一辈子受益的健康的生活方法。

  21天减肥法是一种控制性很严格的饮食减肥法,如果采用可以很轻易地一周减肥0.9-1.4千克。该减肥法具体需要是一日两餐,食物选择要在规定的范围内进行。

  21天减肥法的食物选择范围较广,所以采用者既可享受到食物的美味,又可达到减肥的目的。每一餐包括如下内容:100克瘦肉或家禽或鱼或海商品;一小盘白菜;半片薄烤面包;一个苹果或橘子。可以加无热量的调味品,如柠檬汁或醋等,加中等量的盐或胡椒。饮适量咖啡或茶。不可以用别的食物代替上述的食物。该饮食菜谱的热量为1045千焦,全天2090千焦。

 
标签: 励志 成功学
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