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吃啥可以增加孩子记忆力

   日期:2019-12-26     来源:www.zhixueshuo.com    作者:智学网    浏览:725    评论:0    
核心提示:  孩子记忆力差可以通过平时的饮食来增强记忆力,那样你知道孩子记忆力差吃什么怎么样?下面是学习啦我们为你收拾的可以增加孩

  孩子记忆力差可以通过平时的饮食来增强记忆力,那样你知道孩子记忆力差吃什么怎么样?下面是学习啦我们为你收拾的可以增加孩子记忆的食物,期望对你有协助!

  增加孩子记忆的食物

  1、海带

  海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营培养分,有健脑的功能,海带等海藻类食物中的磺类物质,更是大脑中不可或缺的。

  2、芝麻

  将芝麻捣烂,加入少量白糖冲开水喝,或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品,早晚各吃1次,7日为一疗程,5~6个疗程后,可收到较好的健脑成效。

  3、葵花子

  丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E,使葵花子有肯定的补脑健脑功效。实践证明:喜食葵花子的人,不仅皮肤红润、细嫩,而且大脑思维敏捷、记忆力强、言谈有条不紊。

  4、蛋类

  鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋都可以提倡。鸡蛋中铁、磷以及维生素A、D、E和B族含量丰富。主要的是,鸡蛋脂肪中含有丰富的卵磷脂。蛋黄中铁、磷的含量较高,也有利于营养大脑。

  5、核桃

  核桃仁含有丰富的营养素,含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质,以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。核桃对人体有益,可强健大脑。不管对于老年人还是孩子都是健脑的代表食物之一。

  6、龙眼肉

  中医认为,桂圆是补血益心之佳果,为益脾长智的要药。长期服用可改变健忘现象,有强心益智的功效。但是肯定要注意量,龙眼肉吃多了也是会上火的。

  7、鱼类

  鱼类中富含的球蛋白、白蛋白、含磷的核蛋白、不饱和脂肪酸、铁、维生素B12等成分,都是幼儿脑部发育所必需的营养素,对改变老年人健忘大有益。

  8、葡萄

  葡萄是公认最好的抗氧化剂之一,能补肝肾,益气增智。葡萄富含营养,被誉为水果皇后。葡萄虽然,但每天的食用量应控制在200克内,以免摄入太多糖类影响对正餐的摄取。

  9、花生

  花生中含有很多的卵磷脂和脑磷脂等补充神经系统营养的要紧物质。它们可以协助神经系统延缓衰退,补充大脑的营养,还可修复受损的脑细胞,增强脑细胞的活力,提升大脑的记忆力。经常吃一些花生可改变身体的血液循环、增强大脑记忆力、延缓人体衰老等都有非常不错的成效。

  10、南瓜

  南瓜是大家生活中的常见的一种蔬菜,而且营养丰富。南瓜中含有很多的p-胡萝卜素、维生素A、维生素C、锌、钾以及少量的氨基酸等营养物质。其中的p-胡萝卜素可以协助身体的神经系统加快其反应速度,脑细胞之间的信息的传递速度。而维生素A、维生素C等物质可以协助脑细胞增强其营养,还可以修复受损的脑细胞。因此,平日多吃南瓜可以有效的防止脑部疾病的发生。

  改变记忆力的办法

  1、做事集中注意力

  老年人有时候轻易忘记做某些事,这些事大多数都是一件小事。因此为了防止老年人忘事的状况出现,老年人可以将自身的注意力集中在自身要做的事情上,将自身要做的每一件小事都赋予肯定的意义,集中注意力专心的去完成它。大家如果曾把注意力集中于某件事情上,那样,无论大家是不是想记住这件事,都必定能记得住。譬如大家轻易记住广告歌诀,它一直伴随喧闹、俗丽的广告播出,还运用了押韵与音乐,有助于记忆。

  2、多听音乐提升记忆力

  海外专家研究发现,巴赫、亨德尔等人的作品中的慢板乐章,可以消除大脑的紧张,使人进入冥想状况。老年人可以借助这种听音乐的办法来提升自身的记忆力,正如婴儿听音乐可以协助大脑发育一样,可见听音乐可以协助活跃老年人的大脑细胞,提升老年人的记忆力。

  3、学会充分的借助大脑

  老年人要善于学习,有规律、不间断地用脑,不可以放弃,还要保证足够的睡眠,让大脑得到充分的休息,用脑时应安排短暂休息和户外活动。老年人要学会充分的借助自己的大脑,让大脑活跃起来。一个活跃的大脑可以有效的提升老年人的记忆力,防止出现老人记忆力减退的症状,有效预防老年痴呆症。

  4、有效的睡眠提升记忆力

  老年人一般有失眠的状况出现,这也是影响老年人记忆力减退的理由之一。因此,为了有效缓解老人记忆力减退的症状,老年人要提升自身的睡眠水平。睡眠可让大脑有空闲去为记忆编码,也可以抒解精神重压。睡眠这个流程可以让大脑得到休息,而休息时为了走更长远的路,老年人保证充足的睡眠,让大脑得到充分的休息,才有精力去记住自身想记住的事。

  5、处置好自身的情绪

  老年人要尽可能防止过度紧张、焦虑或激动,防止不好的情绪对脑细胞造成强烈刺激。同时要不断调整心理状况,最大程度的适应老年人的生理改变、心理改变、社会地位改变、经济情况改变,提升心理素质,以坦荡的心态迎接老年期各种挑战,进而克服各种困难。妥善处置各种关系,以和睦、宽松、愉快的心情对待周围的人和事,这样才有利于预防智力和记忆力的衰退。

  6、身心运用记忆效率高

  科学证明,正确的重复是有效记忆的主要办法,特别在人在学习中通过自身的脑、手、耳、口并用进行常识记忆时,记忆的效率高成效好。由于当你记忆时,应该用脑想,也要口念,手写,在学习中不知不觉地调动了自己更多的记忆通道参加记忆,这样使自身的记忆痕迹加深,记忆成效当然更好。因此老年人要多多运用自身的身体,协助提升自身记忆力,缓解老人记忆力减退的状况。

  7、合适的饮食

  摄取适量的健康油脂可降低血栓的发生,例如橄榄油、鱼油是维持血液正常循环的好选择,含有丰富维生素、矿物质的蔬菜水果也是维持健康的上佳选择。可以多吃一些富含维生素B、E、C的食物以及富含矿物质、胆碱的食物,如杏、香蕉、葡萄、橙、海藻、鱼、蛋黄、卷心菜等。老年人常吃这些食物可以协助改变记忆力,有效缓解老人记忆力减退的状况。


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